5 Tips para cuidar tus pies

Tips para cuidar tus pies
  1. Usar un calzado adecuado - suficientemente amplio para que no apriete nuestros pies. Y para dama no utilizar tacones excesivos.
  2. Calcetines de calidad - evitar prendas muy ajustadas y de materiales sintéticos como poliéster.
  3. Usar plantillas personalizadas - además de que balancean nuestras cargas corrigiendo nuestra postura, las plantillas de calidad ayudan a evitar lesiones o molestias futuras.
  4. Higiene - es importante lavar los pies diariamente, frotandolos con agua y jabón y dejar que se sequen antes de ponernos los calcetines o zapatos.
  5. Masajes - si nuestros pies se sienten inflamados o cansados sumergir en agua tibia o caliente y masajear suavemente para fomentar la circulación

 

En Piédica contamos con el mejor equipo de especialistas y más avanzada tecnología con la cual es posible elaborar plantillas ortopédicas personalizadas de la más alta calidad.

¿Qué hace una buena plantilla?

Las plantillas ortopédicas son de gran ayuda para corregir o aliviar determinadas condiciones podológicas, con el fin de mejorar nuestra calidad de vida y permitirnos andar sin sentir molestias. Y es que los problemas podológicos no solo afectan nuestros pies, sino que también pueden tener su impacto en articulaciones como los tobillos, rodillas, cadera o espalda. Pero, ¿Cuales son las principales características que debe tener una plantilla para que su efecto sea positivo en nuestro cuerpo?

1- Fabricadas con base a un estudio de marcha de alta tecnología, que permita detectar con exactitud si existe un mal funcionamiento del pie con respecto a los valores de normalidad. 

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2- Personalizadas.  Al elaborarse de forma individualizada permite adaptarse a las necesidades específicas de cada paciente, como son actividad que realiza, edad, peso, patología, entre otros factores, incluso se fabrican con los materiales más apropiados para cada persona.

3- Materiales de alta calidad. A fin de de  garantizar larga durabilidad, brindar confort y estabilidad a la estructura además deben de tener propiedades hipoalergénicas para no guardar olor ni bacterias.

4- Recomendadas y diseñadas por especialistas calificados. Quienes cuentan con los estudios y conocimientos necesarios para la interpretación biomecánica y elaboración de plantillas.

En Piédica contamos con el mejor equipo de especialistas y más avanzada tecnología con la cual es posible elaborar plantillas ortopédicas personalizadas de la más alta calidad.

Beneficios de usar plantillas personalizadas

Las plantillas ortopédicas personalizadas han demostrado ser muy efectivas en la prevención de las lesiones musculo-esqueléticas y en la curación de determinadas patologías. Muchos dolores del cuerpo, como el de los talones hasta un dolor de espalda baja, pueden deberse a un apoyo inadecuado al caminar. El diseño de plantillas ortopédicas se basa en la biomecánica (la ciencia que estudia cómo se mueve el cuerpo humano), y está destinado a compensar las insuficiencias del calzado y el desarrollo o uso indebido del mismo pie.

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¿Cuándo son necesarias las plantillas?

Al caminar incorrectamente o por pasar demasiado tiempo en superficies duras, los arcos de los pies a menudo comienzan a derrumbarse, y es más, aunque se caminará perfectamente, la edad puede conducir eventualmente a terminar con los pies planos, entre otras alteraciones. Esto podría causar problemas serios en el futuro, incluyendo el dolor de talón como los espolones, fascitis plantar y dolor o molestia en la parte inferior del cuerpo, incluyendo la espalda y las rodillas. Las plantillas ortopédicas trabajan para mantener la calidad de los pies lo mejor posible, obligando al portador a caminar de manera uniforme y correcta, y proporcionando a sus pies el apoyo adecuado, protegiéndolos de las superficies duras, que son dónde se pasa la mayor parte de nuestra vida. Además de aportar comodidad inmediata, también estarían preservando para el futuro la integridad de la parte inferior del cuerpo, hecho que eliminará muchas molestias ante el envejecimiento.

Para las personas deportistas, el uso de plantillas ortopédicas es muy recomendable. Muchas veces, aunque se compren las zapatillas deportivas más caras, las plantillas que traen son planas, y no suelen ser la mejor opción ante una actividad física pesada. Las plantillas ortopédicas sin embargo, pueden ayudar a prevenir en muchos casos, lesiones y mejorar el rendimiento.

En resumen, la compra de plantillas ortopédicas es una de las mejores inversiones que pueden hacerse por la salud y la protección de las extremidades, articulaciones y la espalda baja.

¿Cómo funcionan y cuáles son los beneficios de las plantillas ortopédicas?

El objetivo del tratamiento con ortesis plantares es reducir las fuerzas patológicas en las estructuras del miembro inferior para curar, prevenir y mejorar el rendimiento.

Las plantillas ortopédicas proporcionan un apoyo óptimo para el arco del pie, entre otros muchos beneficios que generan. Además están diseñados específicamente para realinear los miembros inferiores, asegurándose de que el peso del cuerpo sea totalmente compatible.  Las plantillas ortopédicas son en esencia, una herramienta de la que todos pueden beneficiarse por una ayuda sencilla para corregir o prevenir las deformidades y lesiones en las estructuras del pie y asociados. Todo nuestro sistema, desde los huesos, a nuestros ligamentos, desde nuestro sistema respiratorio a nuestro sistema nervioso tienen como base nuestros propios pies. Si surge algún problema en ellos, directamente todos los otros sistemas se verán afectados y desequilibrados. Por lo tanto, las plantillas ortopédicas además de ser beneficiosas para mantener el orden en nuestros pies, y huesos del pie, sirven también para ayudar a mantener el orden de nuestro cuerpo funcionando de correcta forma.

La mayoría de los zapatos corrientes generalmente no están diseñados según las bases de la ortopedia. Mientras que las empresas de calzado pueden hacer todo lo posible para proporcionar la mejor base para nuestros pies, la cuestión es que la geometría del pie de cada persona es diferente. Al igual que nuestras huellas digitales, los ojos, las sonrisas y personalidades que reflejan diferentes elementos de nuestra persona, también lo hacen nuestros pies. Los fabricantes de calzado, simplemente no pueden diseñar un zapato pensando en cada una de las personas ya que todas ellas tienen necesidades diferentes. Como no pueden adaptarse a cada persona, deciden poner una plantilla plana que no tiene rasgos distintivos. Las plantillas ortopédicas sin embargo sirven para convertir ese calzado, en un ajuste personalizado.

Cuando se sustituye la superficie plana en el interior de un zapato por una plantilla ortopédica que se adapta a la curva de los contornos del pie de cada uno, el cuerpo reparte instintivamente el peso del cuerpo de forma equilibrada. De este modo se consiguen algunos beneficios importantes. En primer lugar, el alivio de la tensión en puntos de contacto, que harán que sea más placentera la descarga de peso. En segundo lugar, las articulaciones y los músculos estarán contenidos de manera más eficiente por lo que también trabajaran de forma más eficiente y con menos tensión, aliviando así el dolor. Por último, todas las plantillas ortopédicas siempre están diseñadas con un objetivo común que es la de equilibrar la descarga de peso favoreciendo la mejora y prevención de muchas patologías.

En Piédica contamos con el mejor equipo de especialistas y más avanzada tecnología con la cual es posible elaborar plantillas ortopédicas personalizadas de la más alta calidad.

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¿Por qué es importante cuidar tus pies?

De todas las partes de nuestro cuerpo los pies reciben el peor trato. Nos acordamos de ellos cuando nos duele o molestan, pero el resto del tiempo les prestamos muy poca atención, a pesar de que los médicos y especialistas recomiendan lo contrario.

Cuidado de pies

No sólo porque son las extremidades sobre la que nos apoyamos durante todo el día y sin las cuales perderíamos el equilibrio, sino porque absorben y amortiguan el impacto que el cuerpo recibe del suelo al andar, a la vez que facilitan la adaptación al terreno.

Con cada paso, los pies soportan una presión superior al peso del propio cuerpo, que se multiplica cuando se realizan otro tipo de actividades, como correr o saltar. Además, se encargan de mantener erguidas las cargas estáticas, distribuyen las presiones y actúan de palanca en la propulsión una vez que el talón se despega del suelo para ponerse en marcha. Por esta razón debemos prestarles mayor atención.

Por ejemplo, una persona que toma una postura incorrecta (hombros caídos, la espalda inclinada hacia delante, la cabeza casi hundida en el pecho, etc.) no sólo causa una mala impresión sino hasta puede afectar su salud, ya que produce fatiga, dolores de cabeza crónicos y hasta desfigura el cuerpo. Esto, que en muchas ocasiones provocaría dolores de rodilla e incluso de espalda, puede estar provocado por una mala alineación de los pies.

Los pies son como los cimientos de un edificio, a simple vista pueden parecer correctos, alineados y funcionalmente perfectos, lleven el calzado que sea, con tacón y con punta, como sea, esto ocurre en la gente joven, pero con el paso del tiempo comienzan a resentirse la rodilla e incluso las lumbares pues el organismo intenta corregir o alinear esas imperceptibles desórdenes del pie con pequeñas modificaciones estructurales con la rodilla o la espalda.

Exactamente igual ocurre con los edificios, se producen grietas en los muros de carga, los arquitectos las llaman grietas de asentamiento y aunque hasta cierto punto puede ser normal debido al desgaste natural de cualquier tipo de material, en el ser humano debemos intentar corregir esas pequeñas modificaciones, esas pequeñas grietas justo antes de que sucedan.

Algunas recomendaciones para el cuidado de tus pies son:

• Utilizar un calzado adecuado. Muchas personas no suele preocuparse por ello, por lo que generalmente escogen zapatos que no deberían usar. Lo mejor es optar por un calzado cómodo, amplio y que por lo tanto no apriete nuestros pies. Igualmente es importante no abusar de las zapatillas o calzado deportivo, ya que los materiales con los que suelen estar hechos fomentan en algunos casos la sudoración y el mal olor. Es así que se recomienda alternar su uso con zapatos casuales. Por último, tampoco se debe abusar de los tacones o calzado alto. Este puede causar serios daños a nuestros talones y a nuestra postura en general.

Realizarse un análisis baropodométrico, que permita identificar la funcionalidad del pie cuando esta en reposo y en movimiento.

Usar plantillas ortopédicas personalizadas. Además de que corrigen nuestra postura, evitan lesiones y brindan confort y estabilidad al caminar.

Cuidar tu peso. Mientras más peso deposites en la estructura de tus pies, mayor será la presión que tengan que resistir los huesos, los ligamentos y los tendones de tus pies. 

Realiza ejercicios con regularidad. Es importante mantener los músculos, articulaciones y tendones de los pies activos. Para trabajarlos, estira y recoge a menudo los pies, mueve los dedos y gira los tobillos

En Piédica contamos con especialistas calificados y la más avanzada tecnología con la cual es posible detectar y corregir un mal funcionamiento del pie que pueda afectar las articulaciones superiores como las rodillas y la espalda.

Obesidad y mala pisada Vs Tonicidad y cuerpazo

Cambia hábitos negativos por hábitos positivos ¡Vale la pena!

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La obesidad es un problema de salud muy grave en nuestro país y la mala noticia es que en esta última década, le ganamos a Estados Unidos, que tenía también ese problema de salud como número uno. De acuerdo a estudios realizados por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos, en su informe, en lo tocante al Panorama de la Salud 2017, la población en México tiene Obesidad y sobrepeso en un 72.5%, dividiéndose en un 33.3% los pacientes con obesidad y en un 39.2% con sobrepeso.

Muchos de nosotros podemos pensar que este problema no nos afecta, porque no estamos gordos, sin embargo, la tendencia a la obesidad por el sedentarismo, la falta de ejercicio y la mala nutrición nos ponen en peligro inminente de pasar a formar parte de estos porcentajes, que a decir verdad, no solamente son alarmantes, también nos hacen reflexionar sobre cómo será nuestra calidad de vida en unos años. La calidad de vida de nuestros familiares y de nuestros hijos.

Además debido a que en México la diabetes es también un problema prioritario en el rubro de salud a nivel nacional, el panorama luce desolador. Pero ¿qué es lo que podemos hacer? Primeramente procurar cambiar hábitos negativos, por hábitos positivos. Esto es: Eliminar de nuestra dieta la comida “chatarra” que no solamente nos sube de peso, también nos intoxica con colorantes dañinos por sus químicos, que se ha comprobado que además son cancerígenos. Una forma inteligente de saber qué comer es recurrir al Plato del Bien Comer, que es un indicador fácil y sencillo para saber cómo alimentarnos: Verduras y frutas – leguminosas y alimentos de origen animal – cereales y aprender a combinarlos.

Una vez resuelto el asunto de la nutrición, pasemos al ejercicio. No se trata de ponerse a hacer abdominales y sentadillas sin medida ni clemencia. Lo que hace falta es disciplina, orden y dar ese paso necesario, para tener un cuerpo tonificado, lo que traerá como consecuencia, que nuestra apariencia mejore en todos sentidos. Si realizamos bien los cambios de hábitos, veremos que se cumplen las premisas: “Cómo es adentro, es afuera y como es arriba, es abajo.”

Y ya que estamos hablando de abajo ¿cómo andan esos héroes anónimos que te llevan a todos lados y soportan tu peso – lo que decíamos antes, a veces excesivo – y que cuando protestan, nadie les hace caso… Sí, nos referimos a tus pies. Que deberían ser los primeros, pero tristemente los relegamos al último lugar. Los traemos siempre prisioneros en zapatos que, muchas veces, provocan problemas, porque no son los adecuados en cuanto a horma y material, porque son demasiado altos o porque son demasiado planos, provocando callosidades, ampollas, lesiones y deformidades. Hay zapatos que son verdaderos instrumentos de tortura. Pero todo eso puede cambiar.

Y es que en esto de mejorar de todo a todo, de tomar en cuenta la obesidad, la tonicidad y el cuerpazo, no podemos olvidar la pisada. Si tenemos sobrepeso lo más probable es que estemos pisando mal. Es decir, que nuestro apoyo plantar no esté equilibrado, lo que provoca que carguemos ese peso excesivo más hacia un lado o hacia otro,  lo que ocasionará que nos sintamos doblemente cansados.

Pese a todo, insistimos y queremos tener un cuerpazo. Piernas libres de várices y celulitis, torneadas, sexys, pero ¿y los pies? Hay que subrayar que las rutinas para estilizar y tonificar las piernas comprenden ejercicios aeróbicos y dentro de éstos están correr, trotar, bailar, caminar pero ¿y el impacto? ¿La repercusión en  articulaciones? De eso casi no se habla y es de vital importancia.

No podemos subir una escalera desde el cuarto escalón, debemos hacerlo desde abajo y como abajo están los pies, que son la base de toda nuestra estructura, hay que empezar por lo primero y eso es, saber cómo pisamos.

Afortunadamente la tecnología ha puesto al servicio de la salud estudios que no son incómodos ni invasivos, pero sí precisos. Antes, cuando se presentaba alguna molestia en pies, se acudía con el ortopedista, quien entintaba el pie y sacaba una impresión del mismo, en papel. Ahí analizaba la huella, que no el pie,  y veía si había mucho arco, si no lo había, etc., pero ese estudio era estático y no lograba reflejar todo lo que el pie podía revelar.

Actualmente un estudio de pisada es dinámico, es decir se realiza caminando en una plataforma que tiene sensores que van reflejando la forma en que se comportan nuestros pies. Todo se valora, la forma en que apoyamos el talón, la forma en que se distribuye el peso corporal en la planta del pie; dónde apoyamos más, dónde apoyamos menos, cómo está la alineación de los tobillos, de las rodillas, en relación a la cadera y de ahí para arriba. Por eso es que la pisada tiene todo que ver con la postura.

Toda esa información que se obtiene de un estudio profesional de pisada y marcha, es valiosísima para poder ahora sí, dar ese paso decisivo y modificar los patrones negativos de nutrición y sedentarismo que hemos venido arrastrando por años. Si ese estudio nos lo hubiéramos hecho antes y hubiéramos usado plantillas inteligentes, tal vez nunca hubiéramos sabido lo que era un dolor de espalda baja. Y es que ese estudio en los niños es preventivo y en adultos es correctivo.

Entonces, antes de entrar al gym, antes de comprar ropa deportiva para salir a trotar; antes de ir a la clase de zumba; antes de saltar la cuerda, para salir con la  cintura más pequeña, las pompas más arriba y los brazos y piernas bien marcados, hay que checar cómo están los pies, porque en realidad son los que soportarán el tiempo de rutina que indique el entrenador.

Logra en verdad ese cambio y acércate a nosotros. Descubre todo lo que puedes hacer hoy  por tu salud y desde luego, por tu imagen. Este es el momento decisivo para lograrlo todo ¡empezando desde abajo!