cuidado de los pies

Consejos para cuidar tus pies en verano

El calor tiene relación directa con el cuidado de los pies, ya que las altas temperaturas, sobre todo en verano, influyen especialmente en esta parte del cuerpo. El calzado que se suele utilizar en esta época es abierto, lo que conlleva a tener más ventilación, pero también una mayor exposición a los rayos solares, por ello te recomendamos:

El sol puede afectar negativamente la piel de nuestros pies.

El sol puede afectar negativamente la piel de nuestros pies.

✔ Proteger tus pies con crema solar, haciendo hincapié en la parte del empeine sin olvidar la zona plantar.

La llegada del calor provoca en nuestros pies un exceso de sudoración. Esto hace que aumenten las posibilidades de desarrollar infecciones como los hongos, te sugerimos :

✔ Utilizar calcetines y calzado fabricado con tejidos transpirables, evitando el plástico. 

✔ Cambiar los calcetines varias veces al día.

✔ Lavar los pies diariamente y secar entre los dedos exhaustivamente para evitar humedad.

✔ Ventilar el calzado tras su uso prolongado y no repetirlo más de dos días seguidos.

✔ Usar talcos específicos para pies que absorban el exceso de sudoración.

En esta época también pueden presentarse pies hinchados, ya que los vasos sanguíneos se dilatan por las elevadas temperaturas del verano y se reduce la elasticidad de sus paredes, parte imprescindible para bombear la sangre desde las extremidades hasta el corazón, provocando así una hinchazón, para evitarlo te recomendamos:

✔ Colocar las piernas en alto durante un tiempo y refréscalos con agua fría, ayudando así a mejorar su circulación.

Con el calor, un calzado muy ajustado podrá causar lesiones en la piel como ampollas o rozaduras, te sugerimos:

✔ Utilizar un calzado cómodo, que se sujete bien, de calidad además que cuente con una buena ventilación, que permita la correcta transpiración.

Utilizar calzado abierto también puede provocar en nuestros pies resequedad y grietas (sobre todo en los talones) por ello es necesario:

✔ Hidratar diariamente la piel con cremas específicas para los pies.

Otra recomendaciones importantes:

✔ Si acudes a piscinas, vestidores y duchas públicas, utiliza chanclas ya que ayudan a prevenir el contagio de hongos.

✔ Evita el uso chanclas para caminar por largos recorridos o para realizar prácticas deportivas, su uso prolongado puede generar diversos problemas y patologías en tus pies, como fascitis plantar o dedos en garra.

✔ El uso de plantillas ortopédicas personalizadas Piédica favorecen la salud de tus pies en esta época debido a que:

  • Tienen un efecto termorregulador, de modo que, el sudor no se acumula en el calzado asimismo son transpirables controlando el calor en los pies.

  • Brindar confort y estabilidad.

  • Tienen propiedades hipoalergénicas, no guardan olor ni bacterias.

  • Estimula la correcta circulación sanguínea, adecuada para evitar lesiones y rozaduras, así como reducir molestias que provocan los pies cansados.

El cuidado de los pies además de estético, también debería ser médico

• El 50% de los mexicanos tienen pie plano

Los pies son los que soportan nuestro peso todo el día, nos llevan a todos lados y pese a todo, los pies son la parte del cuerpo más olvidada. Su cuidado no debería ser únicamente estético, también médico, para caminar correctamente y así estar con los pies, bien puestos en la tierra.

La valoración de la biomecánica del pie, permite estudiar la pisada.

La valoración de la biomecánica del pie, permite estudiar la pisada.

En Europa el cuidado de los pies es toda una cultura. Y en México existe Piédica, institución orgullosamente mexicana, dedicada al estudio de la pisada y la postura, desde hace ya más de dos décadas, por lo que ahora estamos claros de que el cuidado de los pies, es vital a cualquier edad, porque nos permite gozar de una óptima salud estructural o bien nos permite tener una mejor calidad de vida. Piédica nació como una respuesta a los problemas de salud de los pies. Su sistema de diagnóstico es por medio de la tecnología más avanzada. La valoración de la biomecánica del pie, se realiza a través de una plataforma con sensores, es decir un baropodómetro, que permite estudiar la pisada, desde todos los ángulos; en movimiento y sin margen de error. De esta manera se pueden tratar afecciones como: Pie Valgo (es el que orienta la cara plantar hacia el borde externo de los pies); Pie Cavo (arco exagerado del pie) y el opuesto, Pie Plano.

Al respecto la licenciada Gloria Newell Orozco, Fundadora y Presidenta de Piédica, señaló que en nuestro país, de acuerdo a investigaciones realizadas por expertos médicos ortopedistas del IMSS, de 2015 a la fecha, en estados como Jalisco y Yucatán, se estima que el 50% de los mexicanos tiene pie plano y no lo sabe, pero sí lo sufre. Dijo que Piédica tiene como meta principal, que los mexicanos caminen de manera correcta; que eviten el dolor; que no presenten callosidades, dedos en garra o padezcan espolón calcáneo. Así como problemas de espalda baja, posturales y problemas en articulaciones, los que tanto afectan a los deportistas. Ya que de acuerdo a su experiencia, ha tenido pacientes que tuvieron que pasar por el quirófano, para una operación de rodillas, cuando el problema estaba ¡en los pies! Precisó que otro de sus objetivos, es la prevención y que en los niños es básico hacer una valoración de la forma en la que están pisando, para evitarles problemas futuros. Hay pequeños que se caen constantemente. Eso a veces no es perceptible para las mamás, que lo atribuyen al equilibrio. Y si bien todo va ligado, hay que observarlos.

Gloria Newell Orozco ha comentado en segmentos televisivos y conferencias, que una forma de darse cuenta si el pequeño tiene problemas al caminar, es revisando el desgaste de la suela de los zapatos. Eso responderá a interrogantes como: ¿Por qué no le gusta caminar? ¿Será flojera? ¿Tendrá alguna molestia o dolor? El diagnóstico puede realizarse desde los 4 años de edad. Y como el sistema de prevención y corrección, es a base de plantillas personalizadas de un material inteligente, las que van dentro del calzado; éstas además de ayudar a prevenir o paliar la molestia, evitarán que el niño se sienta incómodo y su autoestima se vea afectada, al usar calzado ortopédico.

Comentó que México tristemente tiene el primer lugar en Obesidad Infantil y el segundo lugar en Obesidad en adultos, problemas que se reflejan directamente en los pies, pues hay una evidente sobrecarga plantar, la que evita el correcto desplazamiento de los pies. El pie diabético, también requiere de cuidados específicos, sobre todo cuando hay una neuropatía y puede darse el caso de una lesión. El estudio y diagnóstico, serán capaces de liberar de presión esa zona vulnerable, para evitar un daño mayor.

Finalmente advirtió que la moda suele ser caprichosa y exigir tacones elevadísimos, los que pueden ocasionar dolores de espalda baja, en pantorrillas, tobillos y desde luego en pies, además de hacer de la caminata, una actividad de alto riesgo, debido a esguinces y torceduras. “Pero no se trata de que dejen de usarlos, ya que ciertamente los tacones sí hacen más estética y seductora la silueta femenina, de lo que se trata es de proteger la pisada y el impacto, con plantillas, que al ser personalizadas, darán confort y seguridad al caminar”.

Pie plano en niños

El pie plano en niños se le denomina pie plano pediátrico y es muy importante detectarlo de manera preventiva. Los síntomas más comunes son dolor en pies, tobillos, rodillas y limitación durante la actividad cotidianas o deportivas, sin embargo es es común que el pie plano pediátrico también sea asintomático.

En diversas investigaciones se ha observado que el pie plano pediátrico es un precursor de un problema doloroso con el pie plano adulto y los autores aprueba el concepto de que uno debe tratar enérgicamente la condición en la infancia, "el objetivo del tratamiento es la prevención de la discapacidad latente."1

Problemas en pies de niños

Presentación clínica

La mayoría de los niños con pie plano no presentan síntomas, sin embargo pueden percibir alguno de los siguientes:

  • Dolor, sensibilidad o calambres en el pie, la pierna o la rodilla.

  • Incomodidad al caminar o cambios en la marcha.

  • Dificultad con los zapatos.

  • Poca energía al participar en actividades físicas.

  • Retirada voluntaria de la actividad física.

Los pacientes con pie plano pediátrico también pueden presentar; inestabilidad mecánica durante la marcha; marcha en abducción (los dedos del pie apuntando hacia afuera) y valgo de retropié (tobillos vencidos hacia la parte interna).

Cuando se trata de pie plano pediátrico, el ciclo de marcha se puede presentar con sobrepronación en retropié (tendencia del pie hacia la parte interna), incluyendo un ángulo de abducción  y una sobrepronación en la fase media y de propulsión de las articulaciones subastragalina y mediotarsiana.

¿CUÁNDO DEBO DE TRATAR EL PIE PLANO PEDIÁTRICO?

  • Si se presenta algún dolor, o impedimento que limite al niño a realizar sus actividades cotidianas.

  • Cuando existen cambios frecuentes en el nivel de actividad y dolor de cualquier tipo que sean atribuidos a la posición anormal del pie.

  • La presencia de alguna otra patología vinculada a las compensaciones de la marcha.

  • Los cambios en la función dinámica de la marcha asociados con el pie plano.

Tratamientos

Tratamiento no quirúrgico

  • Plantillas ortopedicas personalizadas para niño

  • Terapia física - estiramientos supervisados por el médico y un terapeuta físico.

  • Modificación del calzado.

  • Modificación de la actividades físicas.

  • Aparatos ortopédicos.

En los niños más pequeños, la ausencia de sintomatología es un indicador fiable de la función óptima del pie. El uso de dispositivos prefabricados puede ser apropiado en los casos leves y sin complicaciones. Sin embargo, en caso de presentarse una alteraciones biomecánica es necesario realizar un estudio de la marcha.

Tratamiento quirúrgico
En algunos casos, la cirugía es necesaria para aliviar los síntomas y mejorar la funcionalidad del pie. El procedimiento quirúrgico o combinación de procedimientos seleccionados para su hijo dependerá de su tipo de pie plano y el grado de deformidad.


EXISTEN ALTAS PROBABILIDADES DE ÉXITO EN EL TRATAMIENTO NO QUIRÚRGICO. 


Nota: en en la mayoría de los casos en Piédica no recomendamos el uso de zapato ortopédico ya que inhibe la funcionalidad del pie y del tobillo limitando al niño a realizar sus actividades cotidianas, como jugar con sus amigos.

Lo que nosotros recomendamos es fomentar la propiocepción de la marcha y a correcta formación del arco por medio de plantillas ortopédicas personalizadas, que sean mínimo invasivas, que brinden confort y estabilidad al caminar, de esta forma educamos el ciclo de marcha y no limitamos su movimiento.


En Piedica nos especializamos en el diagnóstico de las patologías del pie, la marcha y la biomecánica por medio de alta tecnología. En muchos casos, nuestro tratamiento por medio de plantillas ortopédicas prevé la cirugía, brindando confort y estabilidad a nuestros pacientes.

Si tienes alguna duda no dudes en contactarnos. 

Contamos con sucursales en toda la república. 

 

*1. Rose GK, Welton EA, Marshall T. The diagnosis of flat foot in the child. J Bone Joint Surg. 1985; (67-B):71-78. - See more at: http://www.podiatrytoday.com/pediatric-flatfoot-when-do-you-treat-it#sthash.NRwNwZBK.dpuf)

Salud y belleza como estilo de vida

Nos cuidamos todo, pero ¿y los pies?

Estamos en el siglo XXI y una de las premisas por la que casi todos hemos apostado es que la salud puede traducirse en belleza y ¡es cierto! En la medida en que cambiemos nuestra forma de alimentarnos; en la medida en que disciplinemos nuestro horario de sueño; en la medida en que trabajemos sin caer en sacrificios (que además no llevan a nada sino a desarrollar una gastritis y colitis por tanta auto-presión); en la medida en que dejemos la zona de confort y nos esforcemos para hacer ejercicio, sin que para ello sea un requisito la edad. Hacer ejercicio con energía, con soltura, con la mente despejada y en paz, veremos los resultados en nuestro organismo de manera integral y eso incluye el “por dentro” y el “por fuera” de nosotros mismos.

Es decir, la belleza traducida ya en salud, se asoma por la piel, los ojos, los labios, la sonrisa, la figura, la postura, el cabello. Saludables de pies a cabeza. Reflejando justamente esos buenos hábitos, en lo que ahora hemos dado en llamar: “Estilo de vida”. 

Anteriormente los “estilos de vida” tenían otras connotaciones: Si eras “bohemio”, significaba que eras trasnochador, desordenado, sin disciplina alguna para llevar a cabo ninguna tarea en particular. Criaturas nocturnas, cuajadas en el día, esperando para atacar de nuevo en la noche. Obvio, las desveladas, los cigarrillos, una alimentación sin estructura, las malpasadas, todo formaba parte del pasaporte a una enfermedad o problema respiratorio, sin escalas.

Si por el contrario, el estilo de vida era de “obsesionado por el Gym”, las cosas tampoco eran las mejores. Primero resistencia a ir al gimnasio. Por timidez, por tiempo, por trabajo, por los niños, por la pareja, por lo que sea. Después, una vez que se siente el resultado de los ejercicios de cardio en el cuerpo, en las piernas,  la motivación es otra y a desarrollar músculos y usar camisetitas sin manga. Ellos y ellas, imponiendo respeto con musculaturas tan marcadas como las de un luchador. Tampoco es lo idóneo. No hay que pasarse. El equilibrio es el mismo en todo y para todos. 

Los ecológicos, naturistas, holísticos, vegetarianos, macrobióticos, chamánicos,  veganos y orgánicos tienen otro estilo de vida. No consumen nada que tenga origen animal y su salud parece ser buena, porque al ser tan cuidadosos en eso,  también lo son con los químicos conservadores, colorantes, endulzantes y demás, que contienen la mayoría de los alimentos que ahora consumimos. Al ser naturistas buscan precisamente alimentos que garanticen una buena nutrición.

Los hipsters, millennials, chavo rucos y todas las tribus urbanas, también tienen un estilo de vida y este es, no importa su edad ni apariencia, con el que se sienten más cómodos. Usan tenis, pero también van bien vestidos a la ópera, con zapatos de marca, pantalones de marca, camisa de marca, corbata de marca. Lentes de marca y reloj de marca. Se lanzan de escapada a playas no muy conocidas y santuarios naturales, para convivir y liberar tortugas o si el objetivo turístico es otro, se quedan en un hostal muy chic para conocer el centro histórico y van a una que otra cata de vino, pues están conscientes de los beneficios del vino con  sus propiedades antioxidantes y saben que una copita diaria baja el colesterol.

Todos, como hemos visto, tienen peculiaridades y se sienten orgullosos de ellas, sin embargo hay un factor que comparten, sin menoscabo de sus características: La salud y la belleza como estilo de vida. En todas estas categorías la salud viene a ser belleza. Si la nariz no funciona bien porque el tabique está desviado, pues para eso está el Otorrinolaringologo, quien de paso puede solicitar apoyo de un cirujano plástico para que la nariz, una vez resuelto el problema estructural, sea tan funcional como estética.

Si el sobrepeso es el punto mortificante y ninguna dieta ha dado los resultados esperados, pues entonces hay que ir con el Gastroenterólogo y solicitar un cinturón gástrico. Muchos famosos lo traen y no lo dicen. Que si los dientes en lugar de estar parejitos y blancos, están chuecos y la persona siente que tiene baja la autoestima por ello, pues ya hay centros de cosmetología dental para que todos tengan sonrisas perfectas.

Si el cabello es el punto, no hay problema, ahora los calvos prematuros o los que lo son por herencia, pueden recurrir al injerto de cabello. Molesto, pero muy socorrido, principalmente en personas cuya imagen es pública.  Hay que sentirse y verse bien. Porque no es lo mismo una melena tupida que peinarse los mechones en distintas direcciones para disimular la falta de cabello. La medicina y la estética, como vemos van de la mano. Las morenas se vuelven rubias, las rubias quieren ser pelirrojas, las  lacias sueñan con una melena rizada. No importa el requerimiento, todo se puede hacer.

Por qué entonces no hacer esas modificaciones que mejoran tanto la calidad de vida, yendo de abajo hacia arriba. Hay personas que están pendientes de su cabello, de sus ojos, de su  sonrisa, de su piel. De su cintura, del nivel del pecho, de la tonicidad en brazos y piernas. El vientre en su lugar, las pompas cada vez más arriba; pero se olvidan de la base de la salud que son ¡los pies!

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Cuidar los pies no es tener las uñas esmaltadas y los talones humectados, es valorar el papel que juegan en nuestro cuerpo. Nos soportan todo el día y nos llevan a todos lados, pero cuidarlos no es usar zapatos caros. Entonces en lo tocante a un estilo de vida saludable y una apariencia bella, ¿en dónde se deberían ubicar los pies? La tecnología ha hecho maravillas en ese rubro y si una mala pisada afecta toda la estructura, hay dolor y molestia al caminar, existen formas de corregir el problema, sin usar zapatos ortopédicos. Descubre la cultura del cuidado de la pisada y la postura, eso ¡también es lo de hoy! Acércate a nosotros.