DOlor de pies

Ejercicios para fascitis plantar

Ejercicios para fascitis plantar

Objetivo: Estiramiento y fortalecimiento de la fascia plantar así como aliviar el dolor generado por esta condición.

retropié, principales lesiones en el deporte

Ejercicio 1

Paso 1: Sentado en una silla cruce la pierna colocando el pie lesionado sobre la rodilla contralateral.

Paso 2: Tome con la mano los dedos del pie y tire hacia afuera estirando la fascia plantar. Mantener 15 segundos y descansar.

Series: 3 Repeticiones: 15

Ejercicio estiramiento de la fascia plantar

Ejercicio 2

Paso 1: Sentado en una silla, mueva su pie afectado lentamente arriba y abajo sobre la espinilla de la otra pierna, tratando de rodearla con los dedos.

2 a 3 minutos              Repetir varias veces en el día.

 

Ejercicio sobre la pantorrilla para fascitis plantar

 

Ejercicio 3

Paso 1: Sentado en una silla, coloque canicas o pequeños objetos por el suelo.

Paso 2: Recoja estos objetos con los dedos y póngalos en una caja.

Repetir varias veces al día

 

Ejercicio canicas para fascitis plantar

Es importante recordar que estos ejercicios sirven como guía para que los pacientes que han sido atendidos en alguna de nuestras sucursales tengan acceso en cualquier momento a los ejercicios recomendados por su especialista.