Evitar Lesiones

Ejercicios y estiramiento

Ejercicios para tendinitis aquílea

Objetivo: Aminorar las molestias causadas por este padecimiento.

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Ejercicio 1

Paso 1. Ponga una pelota mediana contra una pared.

Paso 2. Presione la parte delantera del pie en la pelota por 10 segundos. No flexionar la rodilla.

Series: 3      Repeticiones: 15

 

Es importante recordar que estos ejercicios sirven como guía para que los pacientes que han sido atendidos en alguna de nuestras sucursales tengan acceso en cualquier momento a los ejercicios recomendados por su especialista.

Principales lesiones en el deporte

Principales lesiones en el deporte

Principales lesiones de miembros inferiores según el deporte que practicas:

Fútbol - esguinces, torceduras y fracturas de pie, tobillo y dedos, meniscos..

Básquetbol - esguinces, fascitis plantar, tendinitis aquílea y fracturas.

Golf - metatarsalgia, torceduras, fascitis plantar, aumento de tensión en la articulación del dedo gordo y en los huesos sesamoides, Codo de golfista.

Beisbol - esguinces, tendinitis, fracturas y dislocaciones, metatarsos, dedos de los pies.

Tenis - sobre carga, esguinces, tendinitis, dislocaciones, fracturas, codo de tenista.

Corredores - fascitis plantar, dolor de talón, metatarsalgia, esguinces, dolor de rodillas, fracturas.