Problemas en los pies

Ejercicios y estiramiento

Ejercicios para tendinitis aquílea

Objetivo: Aminorar las molestias causadas por este padecimiento.

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Ejercicio 1

Paso 1. Ponga una pelota mediana contra una pared.

Paso 2. Presione la parte delantera del pie en la pelota por 10 segundos. No flexionar la rodilla.

Series: 3      Repeticiones: 15

 

Es importante recordar que estos ejercicios sirven como guía para que los pacientes que han sido atendidos en alguna de nuestras sucursales tengan acceso en cualquier momento a los ejercicios recomendados por su especialista.

Ejercicios para espolón calcáneo

Ejercicios para espolón calcáneo

Objetivo: Estiramiento y fortalecimiento de los músculos del pie a fin de aliviar los sintomas ocasionados por esta patología.

 

Ejercicio 1

Paso 1. Estando de pie, colocar ambas manos en una pared, con los pies a medio metro de la pared.

Paso 2. Coloca una pierna detrás de la otra y lentamente doblar las rodillas, manteniendo los talones en el piso hasta que sienta un estiramiento en la pantorrilla de la pierna de atrás.

Paso 3. Mantener el estiramiento y relajarse

Series: 3     Repeticiones: 15

 

Ejercicio estiramiento de pantorrilla para espolón calcáneo

 

Es importante recordar que estos ejercicios sirven como guía para que los pacientes que han sido atendidos en alguna de nuestras sucursales tengan acceso en cualquier momento a los ejercicios recomendados por su especialista.

Pie plano en niños

El pie plano en niños se le denomina pie plano pediátrico y es muy común se característica  por el colapso parcial o total del arco medial.

Pie plano en adultos

El pie plano en adulto es una deformidad sintomática que puede ser dolorosa, normalmente es causada por un estiramiento gradual del tendón tibial posterior así como de los ligamentos que sostienen el arco del pie. Se puede identificar por medio de la observación o de manera más precisa por medio de un estudio baropodométrico. El tratamiento dependerá de la fase en la que se encuentre el paciente, sin embargo en muchos casos un tratamiento de fortalecimiento complementado con plantillas ortopedicas personalizadas tienen resultados exitosos.