Si sufres dolor en los pies a causa del pie cavo, realiza los siguientes ejercicios para reducir el cansancio y otras molestias.
Ejercicios para pie cavo
Ejercicio 1: Mantenerse en puntillas
Paso 1: Colócate de puntillas cerca de una mesa o pared sin agarrarte, durante 5 segundos.
Repetir varias veces durante el día
Ejercicio 2: Elevar piernas y estirar rodillas
Paso 1: De pie frente a una superficie elevada, estira la pierna y mantén las rodillas estiradas, durante 20 segundos.
Paso 2: Repite el paso 1 con el otro pie.
Ejercicio 3: Arrugar una toalla con los dedos
Paso 1: Siéntate derecho en una silla con una toalla colocada debajo de la parte delantera del pie.
Paso 2: Dobla y libera los dedos para acercar la toalla hacia usted. Mantén el talón en el suelo.
Realiza 3 series de 15 repeticiones cada una
Ejercicio 4: Levantar un palo con dedos
Paso 1: Siéntate derecho en una silla.
Paso 2: Coloca en el suelo un palo delgado, (puede ser un lápiz o un bolígrafo).
Paso 3: Recoge el palo con los dedos de los pies.
Realiza 3 series de 15 repeticiones cada una
Recuerda que estos ejercicios sirven como guía para los pacientes que han sido atendidos en alguna de nuestras sucursales Piédica. Somos especialistas en el diagnóstico de las patologías del pie, la marcha y la biomecánica por medio de alta tecnología. Realiza tu examen baropodométrico y evita autolesionarte por no acudir con un especialista.
and then Add to Home Screen.