Mejora la calidad del movimiento de tus tobillos con estos ejercicios de fortalecimiento suaves.
Ejercicios para el tobillo
Ejercicio 1: Tirar de un cinturón o cinta
Paso 1: Siéntate en el piso con las piernas rectas y con un cinturón o una cinta atada alrededor de tu pie.
Paso 2: Tirando de un sólo extremo de la cinta, mueve hacia el exterior y luego hacia el interior lo más que puedas. Mantén esta posición y repite.
Realiza 3 series de 10 repeticiones cada una
Ejercicio 2: Mover aleatoriamente el pie
Ejercicio 3: Girar el tobillo
Paso 1: Estando de pie, levanta un pie fuera del suelo de modo que sólo los dedos del pie toquen el piso y gira el tobillo en ambas direcciones.
Paso 2: Repita con el otro pie.
Realiza 3 series de 10 repeticiones cada una
Recuerda que estos ejercicios sirven como guía para los pacientes que han sido atendidos en alguna de nuestras sucursales Piédica. Somos especialistas en el diagnóstico de las patologías del pie, la marcha y la biomecánica por medio de alta tecnología. Realiza tu examen baropodométrico y evita autolesionarte por no acudir con un especialista.
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